Procurando novas refeições e ideias interessantes para incorporar em sua dieta? Confira estas 13 receitas saudáveis de frango para perder peso inclua em seu almoço e jantar.
Para emagrecer de forma saudável veja isso:
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Espero que gostem de todas essas receitas saudáveis ♡
1 salada fácil com abacate 360 calorias (1 porção)
Ingredientes
1/2 pepino médio
8 tomates cereja
1/4 cebola
1 colher de salsa
1/8 colher de chá de cebola desidratada
1/8 colher de chá de alho desidratado
1/8 colher de chá de orégano seco
1/8 colher de chá de pimenta caiena
1/8 colher de chá de cominho moído
1/8 colher de chá de páprica
sal e pimenta do reino
150 gramas de peito de frango
1 colher de azeite
1/2 abacate
2 colheres de sopa de suco de limão
2 Frango moído com Cenoura 350 calorias (1 porção)
Ingredientes
2 cenouras médias
1 colher de azeite
2 colheres de água
1 alho
150 gramas de peito de frango moído
1/4 cebola média
1/4 pimentão amarelo médio
1/4 colher de chá de cominho moído
sal e pimenta do reino
uma pitada de pimenta caiena
30 gramas de mussarela ralada
1 colher de salsa
3 Salada de Acelga saudável 300 calorias (1 porção)
Ingredientes
150 gramas de peito de frango cozido e desfiado
3 folhas de acelga
1 cenoura média, ralada
alho poró
molho de salada :
1 colher de azeite
1 colher de chá de vinagre branco
1 colher de sopa de molho de soja
1 colher de mel
Pimenta do reino
4 Vagem com Frango 370 calorias (1 porção)
Ingredientes
30 gramas de feijão verde, cozido
170 gramas de peito de frango
1 colher de azeite
1 colher de sopa de molho de soja
Pimenta do reino
1 colher de salsa
1/4 colher de chá de tempero italiano
1/4 colher de chá de tomilho seco
5 Abobrinhas com Batata e Frango 360 calorias (1 porção)
Ingredientes
170 gramas de batata
170 gramas de abobrinha
2 colheres de água
150 gramas de peito de frango, cortado em tiras
1/4 colher de chá de alecrim, picado
1/4 colher de chá de alho em pó
1/4 colher de chá de orégano
sal e pimenta do reino
6 Arroz frito de couve-flor 400 calorias (1 porção)
Ingredientes
1/2 couve-flor
1 ovo
1 clara de ovo
sal e pimenta preta
1 colher de azeite
1 dente de alho
150 gramas de peito de frango moído
1 colher de chá de gengibre fresco ralado
1/2 pimentão vermelho
1 cebolinha
1/8 colher de chá de orégano seco
1/2 colher de sopa de molho de soja com teor reduzido de sódio
7 Sopa de Legumes e Frango 370 calorias (1 porção)
Ingredientes
1 dente de alho
1 colher de azeite
1/4 cebola roxa média
1/2 pimentão amarelo médio
2 coxas de frango desossadas sem pele
sal e pimenta do reino
170 gramas de batata
150 gramas de tomates em cubos sem pele
1/2 xícara de caldo de frango com baixo teor de sódio
1/2 xícara de água
1 folha de louro
8 Peito de Frango ao molho de Iogurte Grego e Frutas 410 calorias (1 porção)
Ingredientes
6 metades de nozes
150 gramas de peito cozido cortado em cubos
2 colheres de sopa de iogurte grego
1 colher de chá de vinagre de maçã
1 colher de mel
1/8 colher de chá de sal
1/2 maçã
1/2 xícara de uvas cortadas ao meio
30 gramas de espinafre
9 Abacate e Milho com Frango 340 calorias (1 porção)
Ingredientes
agua
1 folha de louro
150 gramas de peito de frango
1/4 cebola média
1/2 xícara de milho
1 colher de salsa
sal e pimenta do reino
2 colheres de sopa de suco de limão
50 gramas de abacate
10 Cenouras com brócolis e Frango 320 calorias (1 porção)
Ingredientes
1 colher de azeite
1 alho
120 gramas de peito de frango
2 cenouras médias
2 colheres de água
100 gramas de brócolis
1 colher de chá de molho de soja com sódio reduzido
1 colher de mel
Pimenta do reino
11 Arroz Frito Proteico 400 calorias (1 porção)
Ingredientes
1/2 xícara de arroz integral cozido
120 gramas de peito de frango, cortado em pedaços pequenos
1 colher de azeite
sal e pimenta do reino
1/4 cebola média
1/4 pimentão amarelo médio
1/4 pimentão vermelho médio
2 cogumelos
1 tomate médio
1/4 xícara de molho de tomate
1/4 colher de chá de orégano
3 folhas de manjericão picadas
12 Grão de Bico e Espinafre 390 calorias (1 porção)
Ingredientes
120 gramas de peito de frango
1 colher de azeite
1 colher de chá de páprica
1/4 colher de chá de cominho
1/4 colher de chá de orégano
sal
60 gramas de espinafre
80 gramas de grão de bico
6 tomates cereja
1 colher de vinagre branco
1/2 colher de mostarda dijon
sal e pimenta do reino
13 Sopa de alta proteína 320 calorias (1 porção)
Ingredientes
60 gramas de vagem cozida
100 gramas de peito de frango
1 colher de azeite
1/4 cebola média
1 dente de alho
1/4 pimentão vermelho médio
1/4 pimentão amarelo médio
2 cogumelos brancos
1/2 xícara de caldo de legumes
1/2 xícara de água
80 gramas de tomate sem pele em cubos
1/4 colher de chá de tempero italiano
sal e pimenta preta do reino
80 gramas de brócolis
Espero que você goste de todas essas receitas fáceis ♡ Divirta-se cozinhando e comendo!