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Para emagrecer com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome.

É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.Siga as dicas a seguir para emagrecer de forma saudável:

Como emagrecer rápido e com saúde

Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo

Faça apenas as refeições principais

Invista em um prato equilibrado e variado

Evite dietas restritivas

Beba chás que ajudam a emagrecer

Pratique exercícios para queimar a gordura

Ganhe músculos

Cuidado com as dietas da moda

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Diminua o consumo de sal e açúcar

Preste atenção aos sinais do corpo

Fique longe da gordura trans

Reduza o consumo de gordura saturada

Fique de olho na caloria dos alimentos

Beba uma média de dois litros de água por dia

Maneire na cervejinha

Descubra o seu peso ideal

Reduza o consumo diário de calorias

01 & #8211; Consuma alimentos que queimam a gordura: Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura.O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.
02 & #8211; Alimentos que desincham: Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.Conheça a dieta anti-inflamatória.
03 & #8211; Alimentos que aumentem a saciedade: Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso.As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia.As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras.As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras.Saiba tudo sobre as fibras.

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