Precisando eliminar uns quilinhos extras, melhorar seu condicionamento físico e cuidar da saúde do seu corpo, tudo ao mesmo tempo? Experimente nossas rotinas de caminhada em casa!

Realizando caminhadas todos os dias você pode emagrecer de forma saudável, eliminando gorduras insalubres e deixando sua saúde em dia.

Com esta caminhada de 30 minutos, feita de forma regular e constante, você irá eliminar muita gordura abdominal, conseguindo perder peso e fortalecer sua musculatura para ficar em forma e com um corpo espetacular!!

Se você estiver gostando dessa nova forma de realizar exercícios de caminhada em casa, se inscreva no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar novos vídeos, agora três vezes por semana & #8211; nas segundas, quartas e sextas!

Prepare-se e vamos lá!! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Movimento Do Patinador 2
00:38 Andar Lateral E Puxadas
01:09 Patinadores
01:39 Polichinelos Adaptados
02:10 Amarelinha
02:41 Braços Acima E Para Fora
03:12 Braços E Chutes
03:42 Empurrar Com Braços
04:13 Jogada De Braços
04:44 Descanso
04:59 Elevação De Joelho
05:30 Levantamento De Joelho
06:00 Abertura Diagonal De Braços
06:31 Cruzar Braços E Pernas
07:02 Remando No Caiaque
07:33 Elevação De Joelhos
08:34 Andar E Bombear
09:05 Socos Para Cima
09:35 Descanso
09:59 Movimento Do Patinador 2
10:29 Andar Lateral E Puxadas
11:00 Patinadores
11:31 Polichinelos Adaptados
12:01 Amarelinha
12:32 Braços Acima E Para Fora
13:03 Braços E Chutes
13:34 Empurrar Com Braços
14:04 Jogada De Braços
14:35 Descanso
14:50 Elevação De Joelho
15:21 Levantamento De Joelho
15:52 Abertura Diagonal De Braços
16:23 Cruzar Braços E Pernas
16:53 Remando No Caiaque
17:24 Elevação De Joelhos
18:25 Andar E Bombear
18:56 Socos Para Cima
19:27 Descanso
19:50 Movimento Do Patinador 2
20:21 Andar Lateral E Puxadas
20:51 Patinadores
21:22 Polichinelos Adaptados
21:53 Amarelinha
22:23 Braços Acima E Para Fora
22:54 Braços E Chutes
23:25 Empurrar Com Braços
23:56 Jogada De Braços
24:26 Descanso
24:42 Elevação De Joelho
25:12 Levantamento De Joelho
25:43 Abertura Diagonal De Braços
26:14 Cruzar Braços E Pernas
26:45 Remando No Caiaque
27:15 Elevação De Joelhos
28:17 Andar E Bombear
28:47 Socos Para Cima

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes. Ao continuar navegando neste site, você concorda com o uso de cookies.