Quer atingir seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e duradoura? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:
Mantenha-se hidratado: beba pelo menos 8 copos de água por dia para ajudar a manter o corpo hidratado e evitar a fome desnecessária.
Coma proteínas em cada refeição: isso ajudará a manter o corpo saciado e evitará que você coma demais durante as refeições seguintes.
Limite os alimentos processados: opte por alimentos integrais e minimamente processados para garantir uma dieta saudável e equilibrada.
Adicione vegetais em suas refeições: eles são ricos em nutrientes e ajudam a manter o corpo saciado com poucas calorias.
Evite comer tarde da noite: tente terminar suas refeições pelo menos 3 horas antes de dormir para ajudar a evitar a retenção de peso.
Lembre-se de que a mudança para uma dieta saudável leva tempo e paciência.