Neste vídeo vou mostrar 6 dicas para emagrecer com saúde e mais outras dicas complementares:
6 dicas para emagrecer com saúde:
0:06 &
#8211; Comer devagar e respeitar a saciedade o seu corpo
0:19 &
#8211; Beber mais água durante o dia
0:34 &
#8211; Fazer algum exercício físico
0:44 &
#8211; Comer de tudo, mas pouca quantidade
0:58 &
#8211; Evitar ficar com muita fome
1:11 &
#8211; Anotar tudo o que for comer
Emagrecendo Por que será que estou ganhando peso?
A pesquisa ligou o ganho de peso a questões genéticas, ambientais e/ou hormonais.
Ainda assim, existem alguns hábitos que você não deve mais esperar para cultivar e que definitivamente refletirão sua melhor versão e forma.Verificar!
Além das 6 dicas para emagrecer com saúde, acrescentei mais 4 dicas totalizando 10 dicas para emagrecer com saúde:
1- Comer devagar e respeitar a saciedade o seu corpo
2 &
#8211; Beber mais água durante o dia
3 &
#8211; Fazer algum exercício físico
4 &
#8211; Comer de tudo, mas pouca quantidade
5 &
#8211; Evitar ficar com muita fome
6 &
#8211; Anotar tudo o que for comer
7 &
#8211; Não pare de comer, escolha o que você come melhor!
Esta frase define o processo de perda de peso saudável.Jejuar por algumas horas não fará você perder peso permanentemente.Por outro lado, muitas pessoas que seguem uma dieta muito rigorosa ficam tão irritadas que comem toda a comida no primeiro desafio! Portanto, isso não parece ser uma boa abordagem.Por exemplo, comece a explorar os sabores de alimentos frescos, frutas, legumes, verduras e ovos.Alimentos com intervenção mínima (minimamente processados) também podem fazer parte de sua dieta, como peixes e carnes congelados, grãos integrais, etc.Há tantas variedades para criar deliciosas receitas que certamente agradarão seu paladar.Soletre pratos coloridos e mais nutritivos.
8 &
#8211; Exercícios de alta intensidade são grandes aliados
A prática regular de exercícios físicos é fundamental.Procure a modalidade que você mais se identifica, e comece o quanto antes.Para quem busca emagrecer com saúde, os exercícios de HIIT (treino intervalado de alta intensidade) costumam ser indicados, já que ajudam na aceleração do metabolismo e no aumento da queima calórica.Você pode selecionar alguns dias da semana para os treinos mais curtos e intensos, e alguns dias para outra modalidade, assim a sua rotina “fitness” ficará mais divertida.
9 &
#8211; Cuide das emoções
Estudos comprovam que o estresse constante provoca a elevação dos níveis de cortisol no sangue, prejudicando a saúde e o processo de emagrecimento, favorecendo o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal.Buscar maneiras de controlar esse estado é fundamental.Se necessário, conte com a ajuda de um profissional em saúde mental.
10 &
#8211; Dormir bem é primordial
Que o sono é essencial para a saúde você provavelmente já deve ter ouvido falar, mas sabia que noites mal dormidas favorecem a liberação do hormônio da fome, a grelina? Sim, é verdade! Tente se deitar sempre no mesmo horário, consuma alimentos leves no jantar e desligue todos os aparelhos que emitem luz, assim você irá favorecer a liberação do hormônio responsável pelas funções do sono, a melatonina.
Indico o livro de Nuno Cobra, treinador profissional que informa neste livro a importancia maior do SONO que supera as outras em relação a manutenção do peso e da saúde.
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Vamos acelerar este processo? Além de praticarmos estes hábitos, talvez precisamos de uma grande ajuda natural, conheça o Lift Detox, clique no link abaixo no primeiro comentário deste vídeo: