🔴 [REVELEI MEU EMAGRECIMENTO] & #8211; 5 Dicas de Como Acelerar seu Emagrecimento de Maneira Saudável
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Olá, me chamo Maria, e hoje vim aqui compartilhar cinco dicas que me ajudaram a emagrecer, de maneira saudável, sem colocar minha saúde em risco.
5 DICAS PARA ACELERAR O SEU EMAGRECIMENTO
✅ 1) DORMIR BEM
Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.
O ideal para um adulto seriam 7 horas de sono diárias.
✅ 2) BEBER MUITA ÁGUA
O próprio Ministério da Saúde esclarece: beber água, em si, não emagrece.O que acontece é que a hidratação correta ajuda o corpo a executar reações metabólicas que promovem a perda de peso.
Mantém o apetite controlado
De acordo com estudo publicado pela revista Obesity, beber água (cerca de 250ml é o suficiente) por volta de 20 minutos antes das refeições pode estimular a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos.Se o hábito se tornar regular ao longo do dia, é possível manter o apetite controlado sempre que for comer alguma coisa.
Acaba com a gula
É muito fácil confundir a sede com aquela vontade de comer alguma coisa que você não sabe o que é.Quando isso acontecer, faça o teste: beba água e espere 10 minutos.De acordo com os especialistas, as chances de o corpo se equilibrar com a hidratação são grandes, fazendo com que a gula vá embora.E isso, no fim do dia, rende uma boa economia de calorias.
✅ 3) FAZER MAIS REFEIÇÕES AO LONGO DO DIA
Basicamente, funciona assim: ao se alimentar com as quantidades corretas várias vezes ao dia, o corpo entende que sempre receberá comida e, consequentemente, não acumulará as gorduras indesejadas.
Fazer várias refeições por dia, porém, não significa exagerar na dose.É preciso consumir as quantidades corretas para não prejudicar a saúde.Em linhas gerais, para perder peso é necessário gastar mais energia do que consome.Com isso, não adianta manter o corpo em pleno funcionamento durante todo o dia, alimentando-se a cada três horas, mas exagerando nas porções.
Ficou em dúvida sobre a quantidade certa de comida necessária para emagrecer com saúde? Uma dica prática é dividir o prato ao meio e completar metade com salada verde e legumes, deixando o outro lado para o arroz, feijão e uma carne.Para criar um cardápio saudável a dica é contar com a ajuda de um nutricionista.
Outro ponto importante é avaliar o que comer.É necessário evitar doces e alimentos muito gordurosos, assim como os produtos industrializados com grande quantidade de conservantes.Frutas, verduras e legumes devem fazer parte de um cardápio equilibrado, com proteínas e carboidratos suficientes.Além disso, beber água também faz parte do processo.
✅ 4) PRATICAR EXERCICIO FISICO COM FREQUENCIA
Praticar trinta minutos de exercícios físicos, por no mínimo duas vezes por semana, é um bom começo.Para acelerar o metabolismo ainda mais, basta adicionar mais tempo e dias de prática, gradualmente.
✅ 5) OBTER A AJUDA DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES NATURAIS
Os suplementos alimentares além de proporcionar quantidades ideais de vitaminas e minerais para nosso corpo, também proporcionam saciedade e aceleram o metabolismo, elevando a queima natural e acelerada da gordura, reduzindo o inchaço e melhorando a saúde corporal.Um excelente suplemento alimentar em capusla, que ajuda muito em acelerar o emagrecimento é o Nutrisec, um suplemento natural, com apenas duas capsulas por dia proporciona melhora da saúde, colaborando na regulação do intestino, promovendo saciedade, controlando apetite, desintoxicando o corpo e consequentemente potencializando os resultados na busca de um corpo saudável e magro.Possui uma ação emagrecedora, atuando na queima de gordura, desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço do seu corpo, aumentando sua disposição e fazendo você emagrecer de forma rápida e definitiva.
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