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00:00 & #8211; Emagrecer ou Ganhar Massa Primeiro

Uma dúvida que muitas mulheres têm: emagrecer ou ganhar massa primeiro? No vídeo de hoje eu vou mostrar como conseguir emagrecer de forma adequada e conseguir manter a massa muscular, evitando ficar toda flácida.

Confira as dicas para emagrecer de forma saudável para atingir resultados satisfatórios e reais!

3:49 & #8211; Alimentação em déficit calórico

Primeiro passo é ter uma alimentação com déficit calórico inteligente, ou seja, consumir menos calorias do que você gasta.Confira as dicas para fazer um déficit calórico na dieta da forma certa para conseguir emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

05:36 & #8211; Treinos adequados

Para conseguir emagrecer e ganhar massa muscular, é fundamental realizar treinos de musculação adequados ao metabolismo feminino de 3 a 5 vezes por semana, sempre respeitando os limites do seu corpo.

7:10 & #8211; Exercícios complementares

Além da alimentação e do treino de musculação, você pode adicionar exercícios cardiovasculares de sua preferência que vão ajudar a aumentar o gasto calórico e contribuir para a queima de gordura.

Neste vídeo

Emagrecer ou ganhar massa primeiro
Como emagrecer de forma saudável
Emagrecer e ganhar massa muscular
Emagrecer sem ficar flácida

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Quem é WILLIAM COUTO?
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💜William Couto é personal online especialista em definição feminina e criador do Definição Extrema só para mulheres, programa de treinos de musculação e em casa com mais de 8.000 alunas em 23 países.Ele vai te ajudar a ter resultados em definição já nas primeiras 6 semanas.

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