Constantemente ressaltamos aqui no canal sobre a importância de se manter uma rotina saudável, que inclua exercícios físicos, alimentação adequada e a ingestão de boas quantidades de água.
São inúmeros os benefícios que a realização de caminhadas diárias podem trazer para o nosso organismo, entre eles podemos citar:
&
#8211; a melhora nas funções respiratórias e cardiovascular, protegendo contra derrames e infartos;
&
#8211; o combate à osteoporose e à diabetes;
&
#8211; melhora na qualidade do sono e aumento significativo na sensação de bem-estar, ajudando no combate à depressão;
&
#8211; manutenção do peso corporal em equilíbrio e emagrecimento!!
É cientificamente comprovado que, mesmo para uma pessoa que não pratica nenhum outro tipo de atividade física, independente da idade, uma caminhada rápida por dia já pode provocar efeitos perceptíveis no corpo e na mente em apenas uma semana de exercícios. Sendo assim, prepare-se e vamos nos movimentar!!
Se você estiver gostando dessa nova forma de realizar exercícios de caminhada em casa, se inscreva no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar novos vídeos, agora três vezes por semana & #8211; nas segundas, quartas e sextas!
Prepare-se e vamos lá!! 💪❤️
TIMECODES:
00:00 Braços E Pernas
00:30 Dança Para Frente E Atrás
00:53 Pernas Para Frente
01:16 Bater Palmas
01:39 Mini Extensão Lateral
02:02 Cotovelo Lateral
02:25 Abertura Lateral De Braços
02:48 Caminhada Em Quadrados
03:00 Mãos E Pés Para Fora
03:23 Mãos E Pés Para Trás
03:46 Jogada De Braços
04:09 Movimento Do Patinador 2
04:32 Descanso
04:47 Chutes Altos Para Trás
05:11 Cotovelo Lateral
05:34 Elevação De Joelho
05:57 Mini Extensão Lateral
06:20 Extensão De Braços À Frente
06:43 Círculo De Braço
07:06 Socos Para Cima
07:29 Andar E Bombear
07:52 Deslizamento
08:15 Passo Atrás
08:38 Alcance De Braços
09:01 Braços E Passo Atrás
09:24 Braços E Chutes
09:47 Descanso
10:10 Braços E Pernas
10:33 Dança Para Frente E Atrás
10:56 Pernas Para Frente
11:19 Bater Palmas
11:42 Mini Extensão Lateral
12:05 Cotovelo Lateral
12:28 Abertura Lateral De Braços
12:51 Caminhada Em Quadrados
13:03 Mãos E Pés Para Fora
13:26 Mãos E Pés Para Trás
13:49 Jogada De Braços
14:12 Movimento Do Patinador 2
14:35 Descanso
14:50 Chutes Altos Para Trás
15:13 Cotovelo Lateral
15:36 Elevação De Joelho
15:59 Mini Extensão Lateral
16:23 Extensão De Braços À Frente
16:46 Círculo De Braço
17:09 Socos Para Cima
17:32 Andar E Bombear
17:55 Deslizamento
18:18 Passo Atrás
18:41 Alcance De Braços
19:04 Braços E Passo Atrás
19:27 Braços E Chutes
