Para alcançar a perda de gordura saudável, é imperativo atender a três aspectos fundamentais do ponto de vista teórico.

Primeiramente, o déficit calórico surge como pedra angular, diminuindo que a ingestão calórica deve ser menor do que o gasto energético.Esse desequilíbrio impulsiona o corpo a utilizar reservas adiposas como fonte de energia, resultando na perda de peso.

Além disso, a ingestão adequada de proteínas desempenha um papel crucial.A presença suficiente de proteínas na dieta não apenas sustenta a massa muscular durante a perda de peso, mas também contribui para a sensação de saciedade, controlando o apetite e auxiliando na preservação da massa magra.

Por último, o treinamento de força surge como uma ferramenta útil.Ao incorporar exercícios de resistência, não apenas promove o desenvolvimento muscular, mas também eleva o metabolismo basal, favorecendo a queima de calorias mesmo em repouso.Além disso, o treinamento de força preserva a massa muscular, contrabalançando a perda típica associada à restrição calórica.

Assim, ao abordar o déficit calórico, garantir uma ingestão adequada de proteínas e incorporar treinamento de força, estabelecemos uma base teórica robusta para a perda de gordura de maneira saudável e sustentável.

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes. Ao continuar navegando neste site, você concorda com o uso de cookies.