1- Legumes: são opções saudáveis e pouco calóricas que podem ser incluídas em diferentes preparações e ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
2- Frutas: além de serem fontes de vitaminas e minerais, as frutas também possuem fibras e água, que ajudam a saciar a fome e evitar o consumo excessivo de calorias.
3- Peixes: ricos em ômega-3 e proteína magra, os peixes são opções saudáveis e saborosas para incluir em suas refeições e ajudam a manter a saciedade.
4- Ovos: uma excelente fonte de proteína, os ovos são versáteis e podem ser consumidos em diferentes preparações, como omeletes, mexidos ou cozidos.
5- Chá verde: com propriedades antioxidantes e termogênicas, o chá verde é uma opção saudável e natural para ajudar a acelerar o metabolismo e emagrecer.
6- Abacate: rico em gorduras boas e fibras, o abacate ajuda a manter a saciedade e pode ser incluído em diferentes preparações, como saladas e guacamole.
7- Batata-doce: rica em carboidratos complexos e fibras, a batata-doce é uma opção saudável e pouco calórica para incluir em suas refeições e ajudar a manter a saciedade.
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